esercizi per dimagrire velocemente in una settimana

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Sappiamo che la dieta da sola non è mai un modo infallibile per perdere peso. Anche se lo fai, tutto il grasso tornerebbe e, a volte, ancora di più una volta che si smette di dieta. C’è un detto che è più facile guadagnare peso che perderli. Ma stiamo andando a contraddire come ci sono alcuni esercizi davvero interessanti che aumenteranno il tuo metabolismo e faranno perdere chili in una settimana.
Quindi dai un’occhiata!

Tavolette: questo è uno dei migliori esercizi di potenziamento del nucleo che aiuta a bruciare i grassi di tutto il corpo. Gli addominali ottengono il massimo beneficio. Aiuta a migliorare la postura e migliora la flessibilità.

Crunch: si concentra principalmente sulla riduzione del grasso della pancia e promuove la costruzione muscolare. È possibile aggiungere alcune varianti di crunch laterale, crunch addominale, caduta e crunch per ottenere il massimo da esso.

Jumping Jacks: Potresti aver visto le 100 sfide di salti mortali andare online in modo virale. Questo è un allenamento davvero efficace da solo, poiché lavorano su tutte le parti del corpo. Più lunghi sono i salti, migliore è l’efficacia.

Affondi: è un esercizio di parte inferiore del corpo che si concentra principalmente su glutei, fianchi e migliora la forma del culo. Si possono fare affondi laterali o affondi in avanti. Quando viene eseguito con una combinazione di salti spot, è sicuro bruciare rapidamente.

Burpees: il non così facile ancora il più efficace. Questo è un esercizio di tutto il corpo che è di nuovo sufficiente a sé stante. Dalle tue braccia, petto, addominali, fianchi, gambe ogni parte perde grasso. Quindi non dimenticare di fare alcuni set di questi.

Inizia con un riscaldamento di 5 minuti, ad esempio fai jogging per allentare tutti i muscoli. Quindi fai una combinazione di tutti questi per circa 10 minuti al giorno. Inizia con meno tempo, poi aumenta gradualmente. Fai una pausa ad intervalli di 3 giorni. In una settimana vedrai la differenza. Quindi entra nei tuoi abiti da allenamento e preparati a sudare tutto.

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